Allmänt om smärta kring skulderbladen
Smärta i området kring skulderbladen är ett vanligt besvär som plötsligt kan uppstå eller utvecklas gradvis över tid. Ofta handlar det om spänningar i muskler och leder till följd av stillasittande, monotona rörelser eller dålig hållning. Stress och oro kan också bidra till att musklerna kring nacke och skuldror blir spända.
I andra fall kan smärtan bero på överansträngning, inflammation eller skador som diskbråck i bröstryggen. Att förstå orsaken till smärtan är viktigt för att kunna lindra besvären och förebygga att de kommer tillbaka.
Vanliga orsaker till smärta vid skulderbladen
Det finns flera orsaker till smärta kring skulderbladen. Här är några av de vanligaste orsakerna:
Muskelspänningar och stelhet: Vanligt vid stillasittande arbete eller monotona rörelser.
Inflammation: Exempelvis i muskelfästen eller leder.
Överansträngning: Vid tunga lyft eller ovan fysisk aktivitet.
Stress och oro: Kan leda till spända muskler i nacke och skuldror.
Skador eller olycksfall: Till exempel muskelskador, frakturer eller diskbråck i bröstryggen.
Hållning och belastning: Dålig hållning, som att sitta framåtlutad vid datorn, kan ge muskelspänningar kring skulderbladen.
Symptom vid ont i skulderbladen
Smärtan kan stråla från skuldror upp i nacke och huvud, eller ner i bröstryggen. Ibland beror den på en bakomliggande inflammation. Smärta från rygg och nacke kan också i många fall kopplas till stress och oro.
Vanliga symptom är att:
Det känns stelt när du rör på axlarna.
Du är öm när du trycker på muskler och leder.
Smärtan är värre när du suttit stilla länge eller när du vaknar på morgonen.
Behandling
Smärtan går ofta över av sig själv. Du kan till exempel ha överansträngt en muskel och behöver vila från snedbelastning och överdriven ansträngning en period. Vanligtvis handlar det dock om dålig blodcirkulation och svaga muskler. Det är därför viktigt att du rör på dig för att stärka kroppen och minska risken för skador.
Om du har haft rygg- och nackproblem som varat i över 2 veckor, kan du bli hjälpt av att gå till en kiropraktor, naprapat eller sjukgymnast. Ibland kan även akupunktur hjälpa.
Om det rör sig om ett mer djupgående problem eller ett olycksfall, kan det i mer ovanliga fall bli aktuellt med en operation.
Vid tillfällig smärta kan receptfria smärtstillande läkemedel ge lindring.
Min Doktors app – din vårdcentral i mobilen
Tryggt och säkert med BankID
Recept direkt i appen
Över 3 miljoner patientbesök
4,8 av 5 betyg på App Store
Ladda ner appenVad kan jag göra själv?
Det finns flera saker du kan göra själv för att förebygga och lindra smärta kring skulderbladen:
Motionera regelbundet: Stärk musklerna genom träning som yoga, promenader eller styrketräning.
Tänk på ergonomin: Justera din arbetsplats och se till att du sitter och står på rätt sätt.
Ta pauser: Om du har ett stillasittande arbete, ta regelbundna pauser och sträck på dig.
Använd värme: En värmedyna eller varmt bad kan hjälpa till att lindra spända muskler.
När kan Min Doktor hjälpa?
Om du har haft ont i över 2 veckor utan tydlig orsak, kan du höra av dig till Min Doktor. Vi tar reda på bakomliggande orsaker och ger dig hjälp för vidare behandling.
