Spänningshuvudvärk

Vad är spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk drabbar ungefär var tredje vuxen, främst kvinnor, och uppträder vanligtvis mellan 20 och 40 års ålder. Även barn och tonåringar kan få denna typ av huvudvärk. Värken kommer ofta i perioder och kan vara från några timmar upp till flera dygn.

Om du har spänningshuvudvärk oftare än 15 dagar i månaden brukar man klassa den som kronisk. Om du har huvudvärk i kombination med andra symptom bör du kontakta läkare, eftersom det kan vara tecken på en allvarlig sjukdom.

Spänningshuvudvärk brukar försvinna av sig själv, men för att minska risken för återkommande besvär är det viktigt med god sömn, regelbunden fysisk aktivitet och återhämtning. Vid kronisk ont i huvudet kan det vara nödvändigt att söka vård för att få rätt hjälp.

Orsak till spänningshuvudvärk? 

Varför får man spänningshuvudvärk? Spänningshuvudvärk orsakas oftast av exempelvis stress, spända muskler, dålig hållning och sömnbrist. Orsaken är inte helt klarlagd, men det finns flera olika riskfaktorer som kan ge uppkomst till huvudvärken: 

• Stress och buller

• Sömnbrist och trötthet

• Depression

• Intensivt arbete

• Sjukdom i halsrygg, dålig hållning 

• Synrubbning

• Bettproblematik

Symptom vid spänningshuvudvärk

Hur känns spänningshuvudvärk? Hur spänningshuvudvärken upplevs kan variera från person till person, vissa får det en gång i månaden medan andra kan uppleva huvudvärken upp till 14 dagar i månaden. Oftast startar spänningshuvudvärken under förmiddagen och därefter kan intensiteten öka under resten av dagen. Vanliga symptom vid spänningshuvudvärk inkluderar:

• Värken är molande eller tryckande och inte så svår.

• Värken kommer i perioder och kan vara från några timmar till flera dagar.

• Du kan ha ömma punkter i nacken, hårbotten och ibland i käkmusklerna.

• Du kan också känna av trötthet, yrsel, koncentrationssvårigheter och öronsus.

I samband med spänningshuvudvärk är det vanligt att ha andra symptom några av det vanligaste är följande:

• Yrsel 

• Öronsus och känsla av lock 

• Gnissla tänder 

• Värk i nacken, ryggen och skuldrorna

• Svårt att sova

• Nedstämdhet, ångest och svårt att koncentrera sig 

Behandling

Behandling för spänningshuvudvärk kan se olika ut beroende på orsaken. Om den orsakas av stress kan du behöva samtalsterapi. Du kan också få hjälp av en sjukgymnast/fysioterapeut vid svåra besvär.

Det finns också receptfria läkemedel som hjälper vid lättare spänningshuvudvärk. 

Om smärtan är svår kan receptbelagda alternativ vara aktuella. I vissa fall hjälper dock inte läkemedel, och då kan andra behandlingsmetoder vara ett alternativ. Innan du provar en ny behandling är det viktigt att rådgöra med en läkare för att säkerställa att du får rätt hjälp för just din typ av huvudvärk.

• Fysioterapi

• Kognitiv beteendeterapi (KBT)

• Akupunktur

När bör jag söka vård?

Du bör uppsöka vård om du har återkommande, långvariga, konstant spänningshuvudvärk eller huvudvärk som inte går över med värktabletter. Om du också har ont i tinningen eller käkmusklerna kan det vara bra att söka vård. 

Du bör söka akutvård om du upplever följande vid huvudvärken:

• Kraftig huvudvärk

• Ont i nacken och feber i kombination med huvudvärk

• Ansiktsförlamning eller talsvårigheter

• Har du huvudvärk och samtidigt har svårt att hålla dig vaken behöver du också söka vård omedelbart.

Min Doktors app – din vårdcentral i mobilen

Tryggt och säkert med BankID

Recept direkt i appen

Över 3 miljoner patientbesök

4,8 av 5 betyg på App Store

Ladda ner appen

Vad kan jag göra själv?

Du kan förebygga spänningshuvudvärk genom att motionera regelbundet, få tillräckligt med sömn och äta balanserat. Avslappningsövningar kan också vara till hjälp. Det kan även vara bra att minska konsumtionen av kaffe, alkohol och nikotin, eftersom dessa kan påverka huvudvärken.

Dålig syn kan vara en bidragande orsak till huvudvärk, så det kan vara värt att kontrollera synen hos en optiker. Om du har ett stillasittande jobb, försök att variera din arbetsställning och ta regelbundna pauser. Tandgnissling på natten kan också leda till huvudvärk, och i sådana fall kan en bettskena ge lindring.

Att föra en huvudvärksdagbok kan hjälpa dig att identifiera mönster och utlösande faktorer. Genom att notera när huvudvärken uppstår, hur den känns och vad som lindrar eller förvärrar den blir det lättare att hitta sätt att förebygga den.

Hur kan Min Doktor hjälpa?

Om huvudvärken är besvärlig och inte går över, kan du kontakta Min Doktor. Vi hjälper dig med en första bedömning och eventuell behandling av din spänningshuvudvärk.