Är du mobilberoende?

Här är några möjliga varningssignaler:

• Du tar ofta upp din mobil reflexmässigt utan egentlig anledning

• Du upplever att ditt mobilanvändande går ut över din fritid och/eller ditt sociala umgänge

• Personer i din omgivning säger ofta att du borde använda din mobil mindre

• Du använder sociala medier eller mobil-spel i situationer då du egentligen borde fokusera på något annat

• Du använder mobilen allt oftare, och betydligt oftare än du gjorde för ett par år sedan

• Du upplever att ditt mobilanvändande gör att du får svårare att koncentrera dig

• Du blir rastlös, stressad eller nervös när du lämnar hemmet utan din mobil, även om det bara är för en kort stund

• Du har alltid mobilen framme när du äter och tittar på TV

• Du använder mobilen oftare än andra personer i din ålder

• Du har försökt använda din mobil mindre men misslyckats

Om du har problem med mobilberoende är du långt ifrån ensam. Det finns mycket som tyder på att allt fler av oss spenderar allt mer tid med våra mobiler – faktum är att det dagliga internetanvändandet i mobilen ökade från 76 procent 2017 till 97 procent 2018.

Mobilberoende kan i värsta fall ge upphov till problem såsom minskad produktivitet på jobbet, sömnsvårigheter, nackstelhet samt minskad social samvaro med nära och kära.

Läs vidare om råd för bättre skärmvanor för barn.