Fråga: Vad kan jag göra åt smärta i bäckenbotten?

Svar

Hej! Tack för din fråga. Smärta i bäckenbotten kan bero på olika saker, bland annat:

• Torra slemhinnor, vilket kan orsaka smärta i underlivet och vulvodyni/vestibulit (smärta i slidöppningen)

• Inflammation eller spänningar i bäckenbottens muskulatur

• Graviditetsrelaterad bäckensmärta (foglossning) kan både under och efter graviditet ge smärta i bäckenet som strålar ut i ljumske och runt könsorgan 

• Diskbråck eller andra ryggbesvär kan ge upphov till en smärta i området runt bäckenbotten eller könsorgan

• Endometrios kan orsaka smärta i bäckenbotten vid samlag

Det är viktigt att ta reda på när du känner smärta i bäckenbotten för att enklare kunna komma fram till vad som orsakar just dina besvär. 

Vad kan jag göra själv?

Du kan själv prova knipövningar för bäckenbotten, för att se om du kan knipa och sen slappna av. Ofta är det svårt att slappna av efter knipet om bäckenbotten är spänd. Då fortsätter oftast bäckenbotten att knipa även om du försöker slappna av. 

Om bäckenbottenmuskulaturen är spänd eller inflammerad, brukar det vara bra att träna både knip- och avslappningsövningar. Gör gärna övningarna ryggliggande, med en kudde som stöd under knäna. 

Det kan också vara bra att träna på avslappning generellt, för att lära dig uppmärksamma dina spänningar. 

Få hjälp hos Min Doktor 

Vi fysioterapeuter på Min Doktor kan hjälpa dig att göra en första bedömning kring vad dina besvär beror på. Vi kan ge individanpassade bäckenbottenövningar och avslappningsövningar för att hjälpa dig få bukt med smärtan, eller andra rehabövningar om besvären beror på något annat än just bäckenbotten. Om det finns behov av medicinsk behandling, kan fysioterapeuten remittera dig vidare till en av Min Doktors läkare för bedömning och eventuell behandling.

Med vänlig hälsning,
Caroline Karlsson, legitimerad fysioterapeut hos Min Doktor