Fråga: Varför får jag ont i höften när jag sover?

Svar

Hej! Tack för din fråga. Det kan hända oss alla att ibland få ont i höften när vi sover på sidan. I de allra flesta fall är det ett snabbt övergående besvär, och om det bara händer någon gång ibland så behöver du inte vidta några direkta åtgärder. Några orsaker till varför du får ont i höften när du sover kan vara:

• Om du ligger och sover i samma sidoposition under en längre stund, kan det lätt bli ett tryck mot mjukdelarna kring höften.

• När du ligger på sidan kan den andra höften glida framåt, vilket gör att leden sträcks och får extra belastning. Detta kan orsaka obehag i höften som är längst ifrån madrassen.

• Du kan ha drabbats av artros i höften, ett tidigt tecken är att uppleva en stelhetskänsla på morgonen. 

• Din säng är för hård eller för mjuk för just din kropp.

Om du får ont i höften av att sova och det pågår under en längre tid, så kan belastningen till slut orsaka en inflammation i muskelfästet på höftens sida. En sådan inflammation kan ge besvär när du belastar höften i olika situationer i vardagen. 

Vad kan jag göra själv?

Om du sover på sidan, och det orsakar smärta, kan du börja med att försöka undvika att ligga på den sida där du får ont. Försök att sova på mage eller rygg istället, för att minska belastningen på mjukdelarna. Om det känns svårt att inte sova på sidan, och om din höftsmärta strålar upp i ländryggen, kan en kudde mellan benen hjälpa till att stödja upp ryggraden och minska besvären.

Det kan också vara bra att se över din säng. En för mjuk madrass kan leda till att kroppen sjunker ner för mycket, vilket gör att ryggraden inte får tillräckligt stöd. En för hård madrass  anpassar sig inte efter kroppen, vilket kan skapa tryckpunkter. Hur mjuk eller hård säng just du behöver beror bland annat på din kroppstyp och sovposition.

Få hjälp hos Min Doktor

Om besvären stör din nattsömn och börjar orsaka besvär i vardagen så kan det vara bra att söka vård hos Min Doktor. En fysioterapeut kan hjälpa dig att reda ut varför du har besvär och vad du kan göra för att bli av med dem, till exempel genom att jobba med rehabövningar. Om det finns behov av medicinsk behandling, kan fysioterapeuten remittera dig vidare till läkare för bedömning. 

Med vänlig hälsning,
Caroline Karlsson, legitimerad fysioterapeut hos Min Doktor