Så här mäter du ditt midjemått

Hur ska man mäta midjemått?

Fetma och övervikt ökar risken för att utveckla en rad olika sjukdomar. Vården använder olika mätvärden för att bedöma övervikt och fetma. Ofta mäts personens BMI, det vill säga förhållandet mellan kroppsvikt och längd.

– Men eftersom BMI inte tar hänsyn till faktorer som kön, ålder, kroppsform eller hur mycket muskler personen har, kombineras ofta BMI med en mätning av midjemåttet, säger Loreto Ferrada, läkare hos Min Doktor och fortsätter:

– Ett midjemått som är över den rekommenderade gränsen ger högre risk för hälsoproblem oavsett vad ditt BMI är.

För att kontrollera ditt midjemått på ett enkelt sätt kan du använda ett måttband. Gör så här:

• Placera måttbandet runt midjan, mittemellan nedersta revbenet och höftkammen.

• Kontrollera måttet när du står upp, och efter en normal utandning. 

• Undvik att dra åt måttbandet så att det skär in i huden. 

• Män ska inte ha ett större midjemått än 94 cm, och kvinnor inte mer än 80 cm.

• Om du endast har linjal kan du använda ett snöre som du sedan ställer mot linjalen. 

Tabell för tolkning av midjemått

• Midjemått mellan 94 cm för män resp. 80 cm för kvinnor: normalt bukomfång. 

• Midjemått mellan 94 cm och 102 cm för män, eller 80 cm och 88 cm för kvinnor: Liten hälsorisk. 

  Om du har ett midjemått som ligger lite över det rekommenderade kan det innebära vissa hälsorisker. Precis som för BMI är det flera faktorer som spelar in för om bukomfånget är ohälsosamt, däribland kroppsformen och den totala mängden kroppsfett. Ta gärna hjälp av vården för att få en individuell bedömning och för eventuellt stöd och behandling.

• Midjemått över 102 cm hos män eller 88 cm hos kvinnor: hög hälsorisk.

  Ett större bukomfång är förenat med större hälsorisker, exempelvis diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdom. Ta hjälp av vården för att få stöd och behandling för att minska midjemåttet. 

Hur kan Min Doktor hjälpa?

Om du är bekymrad över din vikt, eller om du har besvär på grund av din vikt, kan du kontakta Min Doktor. Vi erbjuder hjälp för övervikt och fetma till vuxna från 18 år. Våra läkare, sjuksköterskor, psykologer och fysioterapeuter kan ge dig den hjälp och det stöd du behöver för att uppnå en långsiktigt hållbar viktnedgång och hälsosamma vanor.