Så påverkar sommartiden din kropp

Skillnaden mellan vintertid och sommartid

Vi har vintertid, även kallad normaltid, mellan oktober och mars varje år. Mellan mars och oktober gäller istället sommartid. Klockan ställs då fram en timme för att få ljusare kvällar under sommarmånaderna.

Då ställer vi om klockan till sommartid 2025

Natten till söndagen den 30 mars 2025 ställer vi fram klockan en timme. Det innebär att kl 02.00 blir klockan istället 03.00, och en timmes sömn går förlorad under natten. 

Sommartiden varar fram till natten den 26 oktober 2025, då vi ställer tillbaka klockan en timme till vintertid och får en timmes extra sömn. 

7 tips för att klara omställningen till sommartid

För vissa är sommartiden endast förknippad med härliga ljusa kvällar, men för andra är det svårare att anpassa sig till den nya dygnsrytmen och sömnen påverkas. Speciellt små barn kan ha svårt med omställningen när rutinerna ruckas på, och läggningarna om kvällen kan ta extra lång tid. Här kommer 7 råd för bättre sömn. 

• Stressa mindre. Stress är en vanlig orsak till sömnproblem.

• Lägg dig och gå upp ungefär samma tider varje dag.

• Varva ner, utan skärm, några timmar innan läggdags.

• Om du har små barn, planera in längre tid för barnen att varva ner inför läggdags under övergången från vinter- till sommartid.

• Minska på koffein och undvik alkohol och tobak.

• Var utomhus i dagsljus minst en timme om dagen. Dagsljus hjälper kroppens biologiska klocka att anpassa sig efter soldygnet.

• Om dina sömnproblem påverkar ditt liv så pass mycket att du inte kan sköta vardag, arbete eller dina relationer kan du behöva söka hjälp för att få bättre sömn. 

Få hjälp hos Min Doktor

Det är helt normalt att i perioder ha problem med sömnen. Men om dina sömnproblem är långvariga och påverkar ditt liv negativt kan du behöva professionell hjälp. Hos Min Doktor kan du få hjälp av både läkare eller psykolog för att få bukt med dina sömnbesvär.