Hudläkarens knep för att undvika solskador i vårsolen

När är solen som starkast?

Att vistas i solen oskyddad kan skada huden och bidra till ögonsjukdomar som grå starr och hornhinneinflammation samt hudrelaterade besvär som brännskador, för tidigt åldrande av huden och elakartade hudförändringar. Det finns olika appar som mäter UV-index, det vill säga hur stark solen är, timme för timme. Ju högre siffra, desto starkare och skadligare UV-strålning.

– Det är viktigt att skydda sig mot solen redan från och med tidig vår, det vill säga slutet av mars. UV-strålningen kan bli hög redan nu under våren, även om temperaturen inte är det, säger Loreto Ferrada, specialistläkare i dermatologi och venereologi och fortsätter:

– Tänk på att solen alltid är som starkast mellan kl 11-15 i Sverige, och att mängden UV-strålning som når huden är större vid sand- eller snötäckt mark, alltså om du till exempel åker skidor.

Olika typer av skydd mot solskador

Det är viktigt att skydda sig mot solen så fort du ska vara utomhus under en längre tid. Solkräm är ett sätt att skydda sig, men även täckande kläder, keps eller hatt och framför allt skugga ger bra solskydd.

– Nu på våren rekommenderar jag solskyddsfaktor 50 i ansiktet, som ju utsätts mycket för solen under vårmånaderna. Men glöm inte bort handryggarna och öronen, de kan få mycket sol utan att man tänker på det och får ofta solskador med tiden, säger Loreto Ferrada och fortsätter:

– Solkräm fungerar bäst i stor mängd. Ta antingen ett tjockt lager direkt, eller om du föredrar, lägg dubbla lager: applicera först ett lager, vänta i 20 minuter, och lägg sedan ett lager till. Om du exempelvis planerar en golfrunda, en segeltur, ska påta i trädgården eller en annan aktivitet där mängden skugga är begränsad räcker inte bara solkräm. Då behöver du även långärmade kläder, hatt eller keps och solglasögon med UV-skydd.

Läs mer: 5 myter om solskydd

Små barn ska inte vistas i direkt vårsol

Det är extra viktigt att skydda barn från solen, eftersom barns hud inte har lika mycket pigment och är tunnare än vuxnas hud och därför bränns lättare. 

Barn under ett år ska helst inte vistas i direkt sol och äldre barn bör inte vara i solen mitt på dagen, när den är som starkast. Före och efter det kan barnet skyddas med hjälp av keps eller solhatt, solglasögon, täckande kläder och solskyddskräm anpassad för barns hud.

– Tänk på att smörja in ditt barn redan nu under våren om barnet vistas mycket ute på förskolan, berättar Loreto Ferrada. 

Läs mer: Så skyddar du ditt barn mot solen

Vad är bra UV-index (ultraviolett index)?

I Sverige ligger UV-index mellan 0-8, och de högsta värdena förekommer i södra Sverige under juli månad. De högsta värdena på jorden återfinns i bergstrakter nära ekvatorn där de kan gå över 20 på skalan.

• 0-2: lågt UV-index. Vid lågt UV-index är det säkert att vistas ute i solen utan solskydd.

• 3-5: medelhögt UV-index. Medelhögt UV-index uppmäts ofta under vår och försommar i Sverige. Personer som är solkänsliga kan vara i solen under cirka 30 minuter innan de bör skydda sig.

• 6-7: högt UV-index. Vid höga värden bör du skydda dig även om det är mulet ute.

• 8-10, mycket högt UV-index. Mätningar mellan 8-10 på skalan räknas som mycket höga värden.

• Över 11: extremt UV-index. Mätningar som överstiger 11 räknas som extremt höga värden.

Så solar du säkert i vårsolen

• Vistas inte direkt i solen under långa stunder mellan klockan 11:00 och 15:00, då strålningen är som starkast.

• Barn under ett år ska inte exponeras för direkt solljus.

• Skydda huden med täckande kläder, som långärmad tröja, byxor och solhatt/keps, om du ska vara ute i solen länge.

• Använd solkräm på områden som inte täcks av kläder.

• Håll koll på UV-strålningens styrka med en UV-index-app.

• Var extra försiktig vid sand eller snö – dessa reflekterar solens strålar och ökar risken för att man bränner sig.

• Moln eller skugga ger inte fullt skydd mot UV-strålning, så använd effektiva solskydd även när du inte är i direkt solljus.

Få hjälp av Min Doktor

Om du har upptäckt en hudförändring som är oregelbunden i kanterna, ojämn i färgen eller på annat sätt avviker och som du är oroad över kan du få den undersökt hos Min Doktor, direkt i telefonen. Om läkaren bedömer att märket behöver följas upp eller tas bort får du en kallelse till återbesök eller remiss till en hudspecialist.