Sexologen förklarar: Därför kan du ha låg sexlust

Vanliga orsaker till minskad sexlust

Sexlust kan komma och gå. Om den har varit borta under en kortare tid, kan du avvakta och försöka se det som en naturlig del av livet. Lust är nämligen något som behöver få tid, närvaro och uppmärksamhet. Det menar Nathalie Kron, legitimerad barnmorska och ackrediterad sexolog hos Min Doktor.

– När vi är unga och nykära har vi hjälp av hormoner som gör det enklare att känna lust. Med tiden och med åldern kan den däremot behöva mer hjälp av våra tankar, fantasier och att vi är mer aktiva i vår lust.

Några vanliga orsaker till minskad sexlust kan vara:

• Stress, nedstämdhet eller psykisk ohälsa

• Småbarnsåren och sömnbrist

• Mediciner – till exempel p-piller eller antidepressiva

• Klimakteriet och hormonförändringar

• Förändringar i relationen eller minskad närhet

Så kan du öka din sexlust

– Det går att hitta tillbaka till lusten igen. Men det kan kräva tålamod, och att du är nyfiken på dig själv och din sexualitet. Det gäller att förstå varför lusten kanske har förändrats eller försvunnit, säger Nathalie Kron och fortsätter:

– Ofta har lusten inte fått den uppmärksamhet som den behöver och därför kan du behöva söka efter den. Det innebär att du behöver fundera över hur livet utanför lusten ser ut. Följande steg kan hjälpa dig på vägen:

1. Identifiera orsaken. Fundera över om något förändrades i ditt liv när sexlusten minskade. Bytte du jobb? Slutade du träna? Började du med någon ny medicin? Hände något i relationen?

2. Försök förändra. Försök minska eller förändra det som står i vägen för din lust. Det kan se olika ut för olika personer – och vara olika svårt att ta tag i beroende på situation och person.

3. Öppna upp för nya synsätt, och våga vara nyfiken. Våra behov och preferenser förändras över tid – det gäller även sexlust. Att utforska nya sätt att tänka kring sex och intimitet kan hjälpa dig återupptäcka din lust.

4. Sök stöd hos en sexolog
   En sexolog kan hjälpa dig att sortera i dina funderingar, ge tankeövningar och konkreta tips på hur du kan hitta din lust igen. 

Få hjälp hos Min Doktor

Hos Min Doktor kan du få kontakt med sexolog direkt i mobilen. Du börjar med att svara på några frågor om din allmänna hälsa i ett digitalt formulär. Därefter chattar du med sexologen, som hjälper dig vidare utifrån just din situation. Allt sker givetvis med full sekretess.